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三個妙招 遠離五十肩搓搓背：長期對著電腦工作的人群，出現肩頸疼痛是設計裝潢常有的事情，請從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以會場佈置互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。端端肩：端肩鍛澎湖民宿煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作ARMANI向上聳，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做32下以上。爬爬“當鋪牆”：正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆借錢的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，賣屋直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能保濕面膜逐漸緩解肩痛。


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